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想要拉伸到全身?做这些动作,帮你缓解肌肉疲劳提高效

发布日期:2020-08-26 05:52   来源:未知   阅读:

导语:运动后的拉伸在健身运动中占着相当重要的地位,但是往往被健身者忽略,致使出现肌肉疼痛和疲劳的情况,有的健友虽然有拉伸肌肉的意识,但是在选择拉伸方法上经常会走很多弯路,今天我们介绍的这个拉伸动作,它主要针对全身肌肉进行的,如果你还存在着疑惑,不妨跟着小编锻炼起来。

一、了解运动后拉伸的好处

2、可以扩大活动范围,提高身体协调性

1、缓解肌肉紧张感

运动后进行拉伸,可以避免肌肉粘连现象,让关节和韧带组织的功能有所提高,身体的协调性也会变得更强,同时运动关节的活动范围在现有的基础上得到增大,在以后的运动中会变得轻松自如。

3、增强身体柔韧性

我们运动后,肌肉持续处于紧张中,这时我们选择针对性的拉伸动作,可以很好的缓解肌肉紧张感,让全身处于放松状态。